przed po

a gdyby prolo zamiast propka ?? ponoc lepiej zaleje :> z tym ze po prolo to chyba bardziej na gino idzie no nie ? a przed cykle musze jeszcze wytepic gino :/

mam po prostu matlik w glowie, taki napiecie przed cyklem :-% a o podstawach juz czytalem dosc ........ co proponujecie jeszcze oprocz prop+meta

Po cheatu jestes bardziej wyciety niz przed. Ale miesni brakuje wedlug mnie zacznij masować :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swój wydatek energetyczny w ciagu tygodniu czyli treningi i dodaj 300-500kcal do tego co ci wyjdzie. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Junior, Odzywianie, I trening dla początkujących :). @Edit. Daj [...]

[...] NONDRALO-NU jest odzwierciedleniem pozytywnej równowagi "nitrogenu". Nitrogen w wiazacej formie jest czescia protein. DECA powoduje, ze komorki mięsni magazynuja wiecej nitrogenu.To znowu zwiekza akumulacje wiekszej porcji protein niż zwykle. Do tego weglowodany przed treningiem po treningu ale bez przesady. Jakim Cię widzą takim ...

Heh a jakie masz to HMB?? Ogolnie bierz 1g na czczo rano Po treningu 1g Przed snem 1g Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-03-28 11:15:53

[...] ale to pewnie przez niedopasowaną dietę. Ale mam inne pytanie: jak jest z obwodami przy HST, jaki wciągu 1 cyklu można zrobić przyrost na bicu np. ? Ja źle zrobiłem, że nie pomierzyłem przed SD i po, bo teraz w sumie nie mam się do czego odnieść, ale od 10tek mam na bicu tyle samo, tak jest przy HST czy to mój trening, dieta jest do zmiany?

[...] 2s max15-11kg max10-15kg max5-20,2kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s max15 -20,3kg max10-27kg max5-34kg Tricepsy: - podciąganie z obciązeniem 2s 15-10-5 efektów jeszcze nie sprawdzłem, gdyż jeszcze go kończe, ale po przed ostatnim zauwazylem wzrost siły i suchej masy Zmieniony przez - Radsoon w dniu 2011-10-06 19:17:46

Może pomyślę jeszcze z fotkami przed i po ;D będę ostro walczył o nowy rekord w wyciskaniu, może z + 10 kg ;D

[...] nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. [...]

Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

zwiększ ilość posiłków, jedz co 2-3godziny, ogranicz ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z [...]

ok, więc jak będę brał np. pudło 120 kapsów po 4 przed treningami, przez 10 tygodni, a potem długo nic, to będzie ok?;d sog leci, jak wejdzie

1. Pozycja z mostkiem pozwala na lepsze ulozenie mechaniczne ciala - co przeklada sie na lepsze wyniki POD warunkiem, ze sie potrafi zrobic poprawny mostek 2. Powinno pomóc, ale nie za dużo i lepiej z 1h przed startem imo 3. Ja bym sie rozgrzal do 70, i to na jedynce - po co sie meczyc? To nie trening

[...] ogarnijcie się, autor to amator nie pro. 1. Bez mostka, bo nie wiesz co to jest i nigdy tak nie ćwiczyłeś. 2. Możesz łyknąć, ważniejsze jest regeneracja kilka dni wstecz przed próbą. 3. Autor raczej nie będzie podchodził 3 razy do ciężaru tylko odrazu założy 90kg. W związku z tym, po kiego męczyć się na 80kg. Dobra rozgrzewka i koniec na max. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html#opis 4-6g na porcję, tj. porcja przed i po treningu

te 6 g bym podzielił na 3g przed i po treningiu.

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html#wartosci A coś takiego od Iron Horse'a ? @anubis84 Czy moze lepiej 4g przed i 4g po ? 3g nie będzie za małą dawką ? Dzięki za konkrety panowie

Mam jeszcze pytanie. Poki temat otwarty nie chce zakladac nowego. Jak prawidlowo rozlozyc dawkowanie Beta alanine, mono, nitrobolon II DT Rano mono(5g) Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon Po treningu BA(3g) + mono(5g) DNT Rano mono(5g) Nitrobolon brac tez w dnt ? Czy takie dawkowanie jest poprawne ? I ile mniej wiecej jesc nitro, zwazajac na to [...]

Nie widzę w składzie aby Nitro posiadało BA :) Aczkolwiek na 30g nitro przypada 5g mixu kreatynowego. I mam rozumiec, że w DNT samo mono, nie dokładać już nitro czy BA ? Hmm może dodam 3g bety by utrzymywać większy poziom karnozyny w mięśniach. DT Rano mono(5g) Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon (30g) Po treningu BA(3g) DNT Rano mono(5g) + BA 3g [...]

DT Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon (30g) Po treningu BA(3g) +5g mono DNT Rano mono(5g) + BA 6g